الملابس الأكثر راحة للنوم, أفضل الملابس للنوم في الليل, افضل بيجامات ستان, انواع قمصان النوم, بجايم نوم نسائيه, ارواب نسائية للبيت Secrets

الملابس الأكثر راحة للنوم, أفضل الملابس للنوم في الليل, افضل بيجامات ستان, انواع قمصان النوم, بجايم نوم نسائيه, ارواب نسائية للبيت Secrets

Blog Article

النعاس المفرط، بحيث يشعر الشخص بالتعب والنعاس طوال اليوم. ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التفكير أو استرجاع المعلومات.

مصباح تزييني للإضاءة الهادئة، سجادة ناعمة للشعور بالراحة عند النهوض من السرير، أو جهاز لتنقية الهواء ينقي الغبار وحبوب اللقاح لتتمكن من استنشاق هواء نظيف ليلاً. كل ذلك يُساعد على تحقيق مزيد من الراحة website والرفاهية.

المخدة الجديدة هي طريقة سهلة لتحسين مستوى الراحة أثناء نومك. مخدة إسفنج الميموري هذه تحتضن رأسك في وضع مناسب ومريح وتتمتع بطبقة درجة حرارة تساعد على التخلص من الرطوبة، مما يحافظ على برودة السطح.

وليس غريبًا أن الاستغراق في النوم قد يستعصي علينا في بعض الأحيان.

وأخيرًا، هناك طريقة أخرى رائعة للنوم وهي استدعاء حاسة الشم لديك. فبينما تستعد للنوم، توصي ويليوميير باستنشاق زيت اللافندر الأساسي للاسترخاء.

شيء آخر يجب مراعاته عند اختيار قماش البيجامات هو "بشرتك" قد يجد بعض الأشخاص أن بعض الأقمشة تسبب الحكة أو غير مريحة أو قد يعانون من حساسية الجلد أو الحساسية، لذا فإن اختيار القماش المناسب مهم لضمان حصولك على نوم جيد ليلاً.

 ستلاحظ أن العديد من البيجامات التي تُباع في المتاجر خلال هذا الوقت من العام مصنوعة من أقمشة خفيفة الوزن ، بما في ذلك الملابس أدناه.

نعم ، إذا كان ينبعث منها ضوء أزرق ، فحتى الشاشة الصغيرة للهاتف الذكي يمكن أن تجعل من الصعب عليك النوم. وجدت تجربة عشوائية صغيرة فحصت تأثير الهواتف الذكية مع الضوء الأزرق وبدونه أنه على الرغم من أن الهواتف الذكية ذات الضوء الأزرق لم تؤثر بشكل كبير على مستويات الميلاتونين في الدم ، إلا أنها لا تزال تقلل من النعاس.

قلل من فترات القيلولة غير المنتظمة أو الطويلة خلال النهار

التفرغ وإعداد أجواء بعيدة عن التشويش, وإثارة أسئلة حول الموضوع المراد دراسته هي أفضل طريقة

حوادث السيارات؛ وذلك لأنّ الشخص يُصبح أكثر عرضة لحوادث الطريق بسبب فقدان التركيز أثناء القيادة.

عذراً ، الصفحة التي تبحث عنها غير متاحة,يمكنك المحاولة مرة أخرى باستخدام أداة البحث أو استكشف المزيد من المحتوى الرائع أدناه.

حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة

زيادة إفراز هرمون التوتر؛ وهو هرمون الكورتيزول، والذي يُؤدي إلى تكسير الكولاجين؛ وهو البروتين المسؤول عن الحفاظ على نعومة البشرة، بالتالي يُؤدي إلى خشونتها، كما تُؤدي زيادة الكورتيزول إلى تضيُّق الشرايين وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.

Report this page